segunda-feira, 24 de abril de 2017

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blog coisas de gmariah: Como Comer de Forma Saudável no Trabalho

blog coisas de gmariah: Como Comer de Forma Saudável no Trabalho: O dia do Trabalho que acontece no dia 1 de Maio, foi criado para conscientizar a todos sobre a importância do trabalhador. Durante tod...
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Como Comer de Forma Saudável no Trabalho



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O dia do Trabalho que acontece no dia 1 de Maio, foi criado para conscientizar a todos sobre a importância do trabalhador.
Durante todos os anos foram diversas lutas, greves, para obter o mínimo de direitos, por isso estamos aqui homenageando a todos trabalhadores com um super artigo para comer de forma saudável enquanto trabalha.
Muitas pessoas falham em seus esforços para manter uma dieta saudável, porque elas não sabem como comer saudável no trabalho. É mais difícil manter-se comprometido com a sua dieta quando você está no trabalho, porque seus colegas podem pedir-lhe para comer com eles, e um monte de comida deliciosas disponíveis ao redor do local de trabalho.

É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.

Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.

Muitas pessoas não sabem, mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.

Você busca perder gordura na barriga? Saiba que emagrecer é essencial para afinar na cintura, aprenda  como emagrecer rapido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.


Desde que você gaste muito tempo no local de trabalho, você será tentado a comer alimentos mais saudáveis. Se você quiser aprender a comer saudável no trabalho, você pode seguir estas dicas úteis:

Comer o pequeno almoço em casa
O pequeno-almoço é uma refeição essencial, e você deve tentar dar seu melhor para não perder. Ele fornece a energia que é necessária para o corpo funcionar de forma eficaz, no início do dia, e também torna mais fácil de controlar a sua dieta. Se você não comer na parte da manhã, você pode ter dificuldade em controlar a fome, e você pode acabar comendo alimentos insalubres.

Você também pode trazer o seu próprio café da manhã para comer em seu local de trabalho, e alguns dos alimentos recomendados é farinha de aveia com frutas e nozes, fatias de pão de trigo integral, um copo de iogurte, cereal de granola e um jantar de sobras saudáveis da noite anterior.

Reduzir o consumo de café
O café é uma das bebidas mais consumidas no local de trabalho porque tem um explosivo impacto. No entanto, isso pode ser prejudicial para a saúde, pois contém cafeína. O café é viciante, você pode ter problemas para cortar completamente. Tente beber apenas um copo pequeno por dia, e não adicionar açúcar e creme, se possível.

Beber mais água
Beber muita água é bom para a saúde e também pode ajudar a superar a fome. Se você sentir fome, enquanto você está no trabalho, você apenas bebe um copo de água, e o desejo por comida será bastante reduzido. Se você quer beber um refrigerante, tente beber água gaseificada.


Coma um almoço saudável
Muitos restaurantes oferecem grandes oportunidades de saladas hoje em dia, e você pode jantar nos lugares, se você quer ter refeições saudáveis. Também é uma boa ideia trazer o seu próprio almoço de casa. Um almoço saudável deve incluir carne, baixo teor de sódio, legumes e alimentos integrais.

Levar lanches saudáveis ​​para trabalhar
Se você levar alguns lanches saudáveis ​​para trabalhar, você não tem que comer fast food, para suprimir a fome. Alguns lanches saudáveis ​​que você pode trazer com fr
utos secos sem sal misturado, frutas, uvas passas, ameixas secas, barras de granola, carne seca, biscoitos de trigo e queijo com baixo teor de gordura.
bom foi isso amores! se vcs quiserem ver mais desses posts não deixe de visitar o blog para ficar atenta a todas as novidades de saudes.
ate a proxima ok. 


quinta-feira, 20 de abril de 2017

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blog coisas de gmariah: 26.04 - Hipertensão Arterial

blog coisas de gmariah: 26.04 - Hipertensão Arterial: 26.04 - Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial ola minhas flores.tudo bem? bom hoje eu vim fala de um assunto muito i...
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26.04 - Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial


Resultado de imagem para Hipertensão Arterialola minhas flores.tudo bem? bom hoje eu vim fala de um assunto muito importante a NOSSA SAUDE o assunto é hipertensão arterial.

OQUE É? Hipertensão arterial é uma doença crónica determinada por elevados níveis de pressão sanguínea nas artérias, o que faz com que o coração tenha que exercer um esforço maior do que o normal para fazer circular o sangue através dos vasos sanguíneos. 

Exaltar esse dia é muito importante, para influenciar a todos de sempre manter os cuidados com a saúde em dia e se prevenir contra a hipertensão. Caso você já tenha hipertensão veja como baixar pressao alta rapido .
BOM É ISSO AI LINDAS EU ESPERO QUE VOCÊS GOSTEM BEIJINHOS E ATE A PRÓXIMA👋 

quinta-feira, 13 de abril de 2017

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apresentando a parceira do blog

ola minhas flores hoje eu vim apresentar a parceira do blog rosi então quem quiser conhecer a nossa historia e só continuar lendo esse post ok👌
para quem não conhece a rosi  ela também e uma blogueira mais ela fala sobre dieta e são dietas que realmente dão certo eu vó deixa aqui no final do post os sites dela para vcs conhecerem dirito ok👌
bom nois,nos conhecemos vai fazer 2 anos e a nossa primeira postagem foi no dia 28/12/2015 mais ou menos isso.bom um dia eu vi que tinha msn no face ai fui ver sobre oque erra e erra a rosi me oferecendo e eu aceitei também eu estava sem inspiração para fazer os meus posts mais esses posts que a rosi me mandarão não vai estar aqui nesse blog pq a nossa parceria erra com outro blog mais eu vó procurar esses posts para vcs e agora nois vamos fazer parceria no youtube mais essa parceria vocês vão ver só no més que vem.então foi mais ou menos assim se eu for falar de tudo aqui esse post vai ficar muito longo mais eu vó deixa aqui os sites dela para vocês conhecerem ela melhor ta 1000 beijos💋💋 e ate a proxima 
conheça a rosi aqui.
Prof. Rosi Feliciano








segunda-feira, 10 de abril de 2017

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blog coisas de gmariah: Pascoa com a Dieta do Peixe Perca até 10kg Rápido

blog coisas de gmariah: Pascoa com a Dieta do Peixe Perca até 10kg Rápido: O especial Domingo de Pascoa é 16 de abril 2017 essa data celebrada pelos cristãos é muito importante, pois é a data para lembrar Ressure...
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Pascoa com a Dieta do Peixe Perca até 10kg Rápido

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O especial Domingo de Pascoa é 16 de abril 2017 essa data celebrada pelos cristãos é muito importante, pois é a data para lembrar Ressureição de Cristo.
Dia de festa e muitos comem chocolate e peixe.

O cristão nesse dia santo come só peixe e deixar de lado as outras carnes.
Porque se come peixe na Pascoa? Veja tudo nesse video:

Você ainda pode perder peso ou apenas manter seu peso. Isso vai depende do quanto você dedicar nesta dieta.

Se você precisa perder peso você pode fazer a dieta do peixe, se você procura como emagrecer 10 kg em 10 dias fazer uma dieta proteina bem controlada vai fazer isso acontecer rápido.

Emagrecer 10 quilos em dez dias é possível porem cada corpo perde gordura de uma forma diferente, depende de vários fatores como: peso, idade, sexo, condições de saúde e o mais importante o quanto você pode se dedicar.


Peixes na Dieta

São muitos os beneficios do peixe ele pertence ao tipo especial de baixa gordura e calorias, mas ricos em proteínas o que faz a dieta do peixe uma boa opção para perder peso.

Veja no vídeo como é fazer a Dieta do Peixe:

Peixes um produto que contém grandes quantidades de ácidos gordos (Omega-3), e estes, por sua vez afetam muitos órgãos do corpo, e que tem um efeito protetor sobre o coração ou sistema vascular.

Os elementos incluídos na composição química do peixe, são o cálcio e o fósforo, que podem reforçar o tecido ósseo, melhorar a saúde dentária, efeitos benéficos sobre a pele, mas o mais importante promove a perda de peso.

É por estas razões que a dieta de peixes ganhou tal popularidade.
Ao escolher este método de perda de peso, você será capaz de livrar-se de 3 a 5 kg de excesso de peso e dar graças.

E ainda tem gente que perdeu 10 quilos em dez dias, isso porque cada corpo emagrece de uma forma, depende de vários fatores como: peso, idade, sexo, condições de saúde e o mais importante o quanto você pode se dedicar.

Se você optar por regime de dieta de peixe para perder peso, não se esqueça de ampliar o alcance do peixe, que serão consumidos na dieta.

Prefira peixe fresco, como uma opção, use o congelado às vezes para incluir as conservas de peixe no cardápio.

Para fazer um efeito rápido, comer alimentos de baixo teor calórico e tipos: o atum e bacalhau (que é muito útil).

Opção de dieta de peixe por três dias e você pode esticar ate dez dias, depende de você

Dieta para perda de peso dos peixes


O lanche.

Se você se exercitar este tipo de dieta, você pode comer um ovo e queijo com baixo teor de gordura, 16% de gordura, e consumir iogurte sem a inclusão de açúcar.


Almoço.

Se sentir uma ligeira sensação de fome e a necessidade de lanche é recomendado usar 200 gramas de peixe e beber um copo de água.
Depois você pode comer a fruta (de preferência citrinos).

Almoço

Antes do almoço, especialistas em nutrição recomendam beber 2 copos de água fria, ou consumir chá verde, então você precisa comer 250 gramas de filé de peixe cozido pode ser substituído por qualquer outro frutos do mar: camarão, lulas e mexilhões.

Se você tem acesso a cozinhar, neste caso, é limitado e utilização optimizada de todos os peixes enlatados.

Recomenda-se adicionar legumes para o cardápio, que não contém amido: feijão, pepino, pimenta, e toda a couve habitual.

Ele permite fazer salada de legumes, enfiando o iogurte magro.


Jantar.

Beber um copo de água, e em seguida comer o mesmo cardápio descrito no almoço.

Avaliação da dieta de peixes

Bebidas recomendadas: chá, de preferência variedades verdes, chás de ervas, frutas secas, bebidas e café moderado.

É inaceitável usar o açúcar, se desejar, você pode tomar um adoçante.


Segunda Semana

Aos poucos, a sequência da dieta:

Adicione os legumes, em seguida, fruta, pão (de preferência preto), batatas, alimentos lácteos e carne.

Comece a usar a gordura: margarina, óleo vegetal ou azeite e manteiga (não exceder 30 gramas de gordura por dia).

1º dia
Legumes + peixes há mais de 1.200 calorias, comer frutas.

2º dia
Legumes + peixes não mais de 1.000 calorias + batatas cozidas e pão preto.

3º dia
Legumes + peixes, para não exceder 800 calorias + batata cozida, adicione o pão integral + cereais, frutas.

4º dia
Legumes + peixes 600 calorias + batatas e cereais + leite e pão integral + do leite, queijo e frutas.

5º dia
Legumes + peixes a 400 calorias, pão, batatas cozidas, grãos, queijo baixo teor de gordura + leite.

6º dia
Legumes + peixe por 200 calorias, batatas, pão preto, qualquer grão + frango e frutas.

7º dia
Legumes + peixes por 100 calorias, batatas cozidas e pão preto, carne vermelha + qualquer grão.

8º, 9º e 10º dia
Repita o cardápio que mais gostou.


Dieta de peixe restrita por uma semana.


Primeiro Dia

Lanche: Pollack cozido em banho-maria (ou fervido) - 150 gramas de couve - 150 ml de café ou chá sem açúcar

Almoço: sopa de legumes, salmão - 150g.

Lanche: 150 gramas de frutas, com exceção de bananas e figos.

Jantar: 150g de lula cozida, e uma fatia de pão preto. Café ou chá sem açúcar, um pedaço de chocolate.


Segundo Dia

Lanche: Solha frito com margarina sem gordura. Com uma bebida (café / chá) beber apenas 1.

Almoço: 2 panquecas de variedades de baixo teor de gordura de peixe (atum, por exemplo), 2 fatias de pão preto

Lanche: qualquer tipo de fruta, no valor de 150 g.

Jantar: Conservas de peixe, uma fatia de pão preto, um punhado de nozes (não amendoins), chá sem açúcar.


Terceiro Dia

lanche: pão preto (2 fatias) com peixe - 150 gramas, chá ou café.

Almoço: sopa de legumes, um ovo com um pouco de atum.

Lanche: 150 g de frutas (exceto bananas)

Jantar: camarão - 300 gramas, café ou chá sem açúcar com uma colher de chá de mel.


Quarto Dia

Lanche : Pollack cozido em banho-maria (ou fervido) com rábano.
Uma fatia de pão com café ou chá

Almoço: sopa de variedades de alimentos de peixe, e 100 gramas de salmão com sal, 2 batatas médias cozidas.

Lanche da tarde: frutas - 150 gramas

Jantar: Cozido lulas com ovos e pepinos - 200 gramas de uma fatia de pão preto


Quinto Dia

Lanche (para um casal) repolho com uma pequena quantidade de geleia e café / chá

Almoço: sopa de legumes com peixe picado - 100G, um prato de arroz

Lanche da tarde: frutas - 150 gramas (exceto bananas)

Jantar: 200 g lula cozida e uma fatia de pão [[
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Sexto Dia

Café da manhã : Pão de centeio - 2 peças com 1 colher de sopa de mel e chá

Almoço: cavala com uma salada de algas

Jantar: bolo de peixe - 2 pedaços, cenouras assadas e cebolas como um enfeite, sorvete de frutas (70 gramas).


Sétimo Dia

Lanche: peixe cozido, não mais do que 150 gramas. Chá ou café sem açúcar

Almoço: sopa de rabo de peixe vermelho, uma fatia de pão.

Jantar: 300 g de camarão cozido, servido com arroz (150 g), chá / café sem açúcar.mccccccccccccddddhbb ,~,-,,,,,,


Oitavo, Nono e Decimo

Repita o cardápio que você mais gostou e se ficar com fome coma vegetais verdes escuros, chá sem açúcar a vontade.
 
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